Tension Headache: तनाव सिरदर्द क्या है?

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तनाव सिरदर्द क्या है? (Tension Headache in Hindi)

Tension Headache in Hindi: तनाव सिरदर्द सबसे आम प्रकार का सिरदर्द है जो ज्यादातर लोगों में होता है। काम का अत्यधिक तनाव, रोज़मर्रा के झगड़े और जीवन में असफलता सहित कई अन्य कारणों से तनाव बढ़ता है, जो सिरदर्द का कारण बनता है।

तनाव सिरदर्द में आंखों, सिर और गर्दन के आसपास हल्का, मध्यम या गंभीर दर्द होता है। कुछ लोगों को तनाव की वजह से होने वाले सिरदर्द में माथे पर कसी हुई पट्टी जैसा महसूस होता है। ज्यादातर लोगों को महीने में एक या दो बार टेंशन सिरदर्द होता है।

Tension headache in hindi 2022

तनाव दो प्रकार के सिरदर्द का कारण बनता है – एपिसोडिक और क्रोनिक। एपिसोडिक तनाव सिरदर्द 30 मिनट से एक सप्ताह तक रहता है और धीरे-धीरे शुरू होता है। इस प्रकार का सिरदर्द दोपहर के समय होता है। जबकि क्रोनिक टेंशन सिरदर्द कुछ घंटों या उससे अधिक समय तक रह सकता है। दिन भर तेज सिरदर्द रहता है।

अगर सिरदर्द लगातार तीन महीने हर महीने 15 या उससे ज्यादा दिन तक रहे तो स्थिति गंभीर हो सकती है। अगर समस्या बढ़ती है तो यह आपके लिए गंभीर स्थिति बन सकती है। इसलिए समय रहते इसका इलाज करना जरूरी है। इसके कुछ लक्षण भी होते हैं, अगर आप इस पर ध्यान दें तो इसकी शुरुआती स्थिति को समझ सकते हैं।

तनाव सिरदर्द होना कितना आम है? Tension Headache in Hindi

तनाव सिरदर्द एक आम समस्या है। यह पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अधिक प्रभावित करता है। दुनिया भर में लाखों लोग तनाव सिरदर्द से पीड़ित हैं। 80 प्रतिशत तक वयस्क समय-समय पर तनाव सिरदर्द से पीड़ित होते हैं।

जबकि 15 साल से ऊपर के बच्चों को टेंशन सिरदर्द होता है। यह समस्या किसी भी व्यक्ति को कभी भी हो सकती है। अधिक जानकारी के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें।

तनाव सिरदर्द के लक्षण क्या हैं? (तनाव सिरदर्द के लक्षण)

तनाव सिरदर्द शरीर की कई प्रणालियों को प्रभावित करता है। सिरदर्द से पीड़ित व्यक्ति को पूरे सिर में दर्द होता है लेकिन दर्द आमतौर पर सिर के पीछे या भौंहों के ऊपर से शुरू होता है। जिससे ये लक्षण दिखने लगते हैं:

  • माथे के आसपास दबाव
  • भयंकर सरदर्द
  • माथे या सिर के पिछले हिस्से पर सनसनी या जकड़न
  • कंधे और गर्दन की मांसपेशियों का ढीला होना
  • सोने में परेशानी
  • मांसपेशियों में दर्द

कभी-कभी कुछ लोगों में इनमें से कोई भी लक्षण नहीं होता है और हल्की या तेज आवाज से गंभीर घबराहट होती है और कभी-कभी गुस्सा आता है।

सिरदर्द से पीड़ित व्यक्ति को मानसिक विकार भी हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, अवसाद, आत्मविश्वास की कमी, चिंता।

इसके अलावा कुछ अन्य लक्षण भी दिखाई देते हैं:

  • थकान
  • अचानक कमजोरी महसूस होना
  • चिड़चिड़ापन
  • काम में अरुचि
  • आँखों में भारीपन
  • चिंता और बेचैनी
  • पसीना आना

एक माइग्रेन सिरदर्द की तरह, एक तनाव सिरदर्द में उल्टी या मतली नहीं होती है। साथ ही मांसपेशियों में कमजोरी, पेट दर्द और धुंधली नजर की समस्या भी नहीं होती है।

मुझे डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए? Tension Headache in Hindi

यदि आप उपर्युक्त लक्षणों में से किसी का अनुभव करते हैं, तो डॉक्टर को देखें। सिरदर्द का असर हर किसी के शरीर पर अलग-अलग हो सकता है। इसलिए किसी भी स्थिति में अपने डॉक्टर से बात करें। यदि सिरदर्द आपके जीवन को प्रभावित कर रहा है और आप एक सप्ताह से अधिक समय से सिरदर्द की दवा ले रहे हैं, तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए।

बार-बार होने वाला सिरदर्द ब्रेन ट्यूमर या मस्तिष्क में कमजोर रक्त वाहिकाओं जैसी गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है। इसलिए तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

तनाव सिरदर्द का कारण क्या है? Tension Headache in Hindi

सिरदर्द का कोई सटीक कारण ज्ञात नहीं है। विशेषज्ञों का मानना है कि सिर दर्द चेहरे, गर्दन और खोपड़ी की मांसपेशियों के संकुचन, अत्यधिक भावनात्मक, तनाव और तनाव के कारण होता है। इसके साथ ही ऑफिस, स्कूल, परिवार और रिश्तों में तनाव भी सिरदर्द का कारण बनता है।

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तनाव सिरदर्द अनुवांशिक नहीं है। पर्याप्त आराम न करने, गलत स्थिति में बैठने, मानसिक विकार, थकान, शरीर में आयरन की कमी, भूख न लगना, शराब या कैफीन का सेवन, जबड़े या दांतों की समस्या के कारण सिरदर्द होता है।

तनाव सिरदर्द से मुझे क्या समस्याएँ हो सकती हैं?

सिरदर्द एक आम समस्या है लेकिन यह जीवन की गुणवत्ता और काम के प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है। बार-बार होने वाला सिरदर्द गंभीर हो सकता है और भविष्य में ब्रेन ट्यूमर या मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं को नुकसान होने का खतरा हो सकता है।

इसके साथ ही शरीर के अन्य अंग जैसे आंखें और मांसपेशियां भी तेज सिरदर्द से प्रभावित हो सकते हैं। अधिक जानकारी के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें।

उपचार – Tension Headache in Hindi Treatment

यहां दी गई जानकारी को चिकित्सकीय सलाह के रूप में न लें। अधिक जानकारी के लिए हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

तनाव सिरदर्द का निदान कैसे किया जाता है?

तनाव सिरदर्द का निदान करने के लिए, डॉक्टर शरीर की जांच करता है और रोगी के पारिवारिक इतिहास को भी देखता है। इस बीमारी को जानने के लिए कुछ टेस्ट किए जाते हैं:

  • सीटी स्कैन में, एक्स-रे का उपयोग करके मस्तिष्क के अंदर असामान्यता का पता लगाया जाता है।
  • एमआरआई मस्तिष्क के कोमल ऊतकों की जांच करता है।

कुछ रोगियों में, रक्त परीक्षण द्वारा सिरदर्द का पता लगाया जाता है। इसके अलावा, रोगी से कुछ व्यक्तिगत प्रश्न पूछकर कारण के आधार पर सिरदर्द का निदान किया जाता है।

तनाव सिरदर्द का इलाज कैसे किया जाता है?

सिरदर्द का कोई सटीक इलाज नहीं है। हालांकि, कुछ उपचार और दवाएं व्यक्ति में सिरदर्द के प्रभाव को कम करती हैं। तनाव के कारण होने वाले सिरदर्द के लिए कई प्रकार की दवाएं हैं:

  • सिरदर्द को कम करने के लिए रोगी को काउंटर दर्द निवारक जैसे एस्पिरिन और नेप्रोक्सन दिए जाते हैं। इस दवा के साथ इंडोमिथैसिन और केटोरोलैक भी सिरदर्द में राहत देते हैं।
  • तनाव के कारण होने वाले गंभीर सिरदर्द के इलाज के लिए इन दो दवाओं, एस्पिरिन और एसिटामिनोफेन का संयोजन एक साथ दिया जाता है। कॉम्बिनेशन ड्रग्स ज्यादा असरदार होते हैं और इन्हें लेने से सिरदर्द हल्का हो जाता है।
  • एपिसोडिक टेंशन सिरदर्द वाले मरीजों को ट्रिप्टान और नशीले पदार्थ दिए जाते हैं। ये दवाएं सिरदर्द के लक्षणों को कम करके व्यक्ति को राहत प्रदान करती हैं।
  • ट्राईसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट दवाएं जैसे एमिट्रिप्टिलाइन और प्रोट्रिप्टिलाइन तनाव के कारण होने वाले सिरदर्द में राहत देती हैं।
  • सिरदर्द के इलाज के लिए डॉक्टर वेनलाफैक्सिन और मर्टाज़ापाइन जैसी दवाएं भी लिखते हैं।
  • मांसपेशियों के तनाव को कम करने के लिए टोपिरामेट जैसे एंटीकॉन्वेलेंट्स दिए जाते हैं।

इसके अलावा सिर दर्द के रोगी को रात में कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेने की सलाह दी जाती है और सप्ताह में तीन दिन योग, व्यायाम और ध्यान करने से तनाव कम होता है जिससे सिरदर्द के लक्षण दूर हो जाते हैं।

तनाव प्रबंधन के गुर सीखकर सिरदर्द से काफी हद तक बचा जा सकता है। साथ ही डाइट में बदलाव करने से भी इसका खतरा कम हो जाता है।

जीवनशैली में कौन से बदलाव हैं जो मुझे अपने सिरदर्द से उबरने में मदद कर सकते हैं?

यदि आपको तनाव के कारण सिरदर्द होता है, तो आपका डॉक्टर आपको जीवनशैली और आदतों में बदलाव करने के लिए कहेगा। इसके साथ ही आपको पर्याप्त पानी पीने और शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए भी कहा जाएगा।

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तनाव और तनाव को कम करने के लिए तनाव प्रबंधन कक्षाओं में शामिल होना चाहिए। इसके अलावा कॉग्निटिव बिहेवियर थेरेपी और रिलैक्सेशन तकनीक सीखकर सिरदर्द से भी काफी हद तक निपटा जा सकता है।

इसके अलावा सिरदर्द से बचने के लिए पौष्टिक आहार लेना चाहिए। सिरदर्द के रोगियों को निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए:

  • फल
  • हरे पत्ते वाली सब्जियां
  • रस
  • शोरबा
  • दूध
  • अखरोट
  • हरी चाय
  • जई

Tension Headache in Hindi

इसके अलावा अलसी के बीजों का सेवन करना चाहिए। अलसी के बीज ओमेगा 3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो सिरदर्द को कम करने में मदद करते हैं। तेज सिरदर्द होने पर लैवेंडर के तेल को अंदर लेना चाहिए, इससे सिरदर्द कम होता है।

सिर पर हल्के हाथों से मालिश करने से सिर दर्द में आराम मिलता है। इतना ही नहीं पूरे शरीर की मालिश करने से तनाव भी कम होता है और सिर दर्द से भी राहत मिलती है।

सिर दर्द से पीड़ित व्यक्ति को दिन में कई बार 5 से 10 मिनट तक सिर पर हीटिंग पैड या आइस पैक रखना चाहिए। गुनगुने पानी से नहाने या शॉवर लेने से मांसपेशियों का तनाव कम होता है, जिससे सिरदर्द से राहत मिलती है।

सिर दर्द से बचने के लिए सही पोजीशन में बैठना चाहिए और लगातार कंप्यूटर स्क्रीन को नहीं देखना चाहिए। आहार में मैग्नीशियम और विटामिन बी2 को शामिल करने के साथ ही धूम्रपान, शराब, चीनी और कैफीन से परहेज करने से सिरदर्द की समस्या भी ठीक हो जाती है।

इस संबंध में आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। क्योंकि डॉक्टर आपकी सेहत को देखकर ही इलाज बता सकते हैं।

हेलो डॉक्टर्स किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह नहीं दे रहे हैं, अधिक जानकारी के लिए आप डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं।

हेलो डॉक्टर्स स्वास्थ्य सलाह, निदान और उपचार प्रदान नहीं करते हैं।

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