Insomnia: अनिद्रा क्या है?

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अनिद्रा क्या है?

Insomnia in Hindi: अनिद्रा एक सामान्य नींद विकार है जिसमें व्यक्ति को सोने में कठिनाई होती है या सो जाने के तुरंत बाद जाग जाता है और वापस नहीं आता है। साथ ही जब आप सुबह उठते हैं तो थकान भी महसूस होती है। अनिद्रा की समस्या न सिर्फ शरीर की ऊर्जा को कम करती है, बल्कि व्यक्ति का मूड भी खराब रहता है और कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होने लगती हैं।

वयस्कों को रात में 7 से 8 घंटे की नींद की जरूरत होती है। लेकिन अधिकांश वयस्क तीव्र अनिद्रा से पीड़ित होते हैं जो कुछ दिनों या कुछ हफ्तों तक रहता है।

जबकि कुछ लोग पुरानी अनिद्रा से पीड़ित होते हैं जो महीनों या उससे अधिक समय तक बनी रहती है। अगर समस्या और बढ़ जाती है तो यह आपके लिए गंभीर स्थिति बन सकती है। इसलिए समय रहते इसका इलाज करना जरूरी है। इसके कुछ लक्षण भी होते हैं, अगर आप इस पर ध्यान दें तो इसकी शुरुआती स्थिति को समझ सकते हैं।

Insomnia in Hindi

Insomnia in Hindi Symptoms – अनिद्रा के क्या लक्षण है?

अनिद्रा की समस्या से पीड़ित व्यक्ति को पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है जिसके कारण शारीरिक समस्याएं उत्पन्न होती हैं। कई बार व्यक्ति को सोने के लिए दवा लेनी पड़ती है। इस बीमारी से पीड़ित लोगों में ये लक्षण दिखाई देते हैं:

  • जल्दी जागो
  • थकान
  • अनिद्रा
  • मूड बदलें
  • चिड़चिड़ापन
  • बेचैनी
  • रात को जागना
  • दिन भर नींद न आना
  • मुश्किल से ध्यान दे
  • अवसाद और चिंता
  • सिरदर्द
  • जड़ता
  • कब्ज

हर व्यक्ति में अनिद्रा के अलग-अलग लक्षण दिखाई देते हैं। नींद पूरी न होने की समस्या के कारण दिन भर शरीर में सुस्ती बनी रहती है और व्यक्ति तरोताजा महसूस नहीं कर पाता है।

मुझे डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?

यदि आप उपर्युक्त लक्षणों में से किसी का अनुभव करते हैं, तो डॉक्टर को देखें। अगर अनिद्रा के कारण दिन में काम करना मुश्किल हो जाता है, तो जल्द ही अपने डॉक्टर से मिलें। स्लीप डिसऑर्डर से पीड़ित होने पर डॉक्टर मरीज को विशेष जांच के लिए स्लीप सेंटर भेजते हैं। अनिद्रा का असर हर किसी के शरीर पर अलग-अलग हो सकता है। इसलिए किसी भी स्थिति में अपने डॉक्टर से बात करें।

Insomnia in Hindi – अनिद्रा का कारण क्या है?

अनिद्रा की समस्या हर व्यक्ति को अलग-अलग कारणों से होती है। अवसाद और तनाव के कारण नींद न आना आम बात है। इसके अलावा लड़ाई, झगड़ा, बदन दर्द, रात की पाली, अत्यधिक सर्दी या गर्मी, एलर्जी, अस्थमा, उच्च रक्तचाप और दवा लेने से अनिद्रा की समस्या उत्पन्न होती है। कुछ लोगों में नींद न आने का कारण अलग हो सकता है। कभी-कभी यह क्रोनिक थकान सिंड्रोम का लक्षण भी हो सकता है।

मुझे अनिद्रा से क्या समस्या हो सकती है?

अनिद्रा की समस्या व्यक्ति को शारीरिक और मानसिक रूप से प्रभावित करती है। अनिद्रा से पीड़ित व्यक्ति का जीवन स्तर पर्याप्त नींद लेने वालों की तुलना में खराब होता है। इतना ही नहीं अनिद्रा की वजह से उनकी काम करने की क्षमता भी प्रभावित होती है। व्यक्ति को अवसाद, चिंता, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, स्मृति हानि सहित कई स्वास्थ्य समस्याएं होने का खतरा होता है। अधिक जानकारी के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें।

उपचार (Insomnia in Hindi Treatment)

यहां दी गई जानकारी को चिकित्सकीय सलाह के रूप में न लें। अधिक जानकारी के लिए हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

अनिद्रा का निदान कैसे किया जाता है?

अनिद्रा का निदान करने के लिए, डॉक्टर शरीर की जांच करते हैं और रोगी के चिकित्सा इतिहास को भी देखते हैं। इसके अलावा, रोगी से उसके सोने के पैटर्न से संबंधित कुछ प्रश्न पूछे जाते हैं और उसे एक सप्ताह के लिए अपने सोने के पैटर्न को डायरी में नोट करने की सलाह दी जाती है। इस बीमारी को जानने के लिए कुछ टेस्ट किए जाते हैं:

  • रक्त परीक्षण- यह परीक्षण थायराइड और अनिद्रा से जुड़ी अन्य बीमारियों का पता लगाने के लिए किया जाता है।
  • पॉलीसोमनोग्राफ – यह एक रात की नींद का परीक्षण है जो नींद के पैटर्न को रिकॉर्ड करता है।
  • एक्टिग्राफी – यह एक उपकरण है जो रोगी की कलाई पर उसके सोने और जागने के पैटर्न को मापने के लिए पहना जाता है।

इसके अलावा कुछ दिनों तक रोगी को शयन केंद्र में रखने से उसके मानसिक विकारों की जांच होती है और अनिद्रा के लक्षण दिखाई देते हैं। जरूरत पड़ने पर परिवार के सदस्यों से बात की जाती है ताकि पता चल सके कि परिवार में इस बीमारी के शिकार कौन हैं।

अनिद्रा का इलाज कैसे किया जाता है?

अनिद्रा का कोई सटीक इलाज नहीं है। हालांकि, कुछ उपचार और दवाएं किसी व्यक्ति में अनिद्रा के लक्षणों को कम करने में मदद करती हैं। डॉक्टर आमतौर पर कुछ हफ्तों से अधिक समय तक नींद की दवाओं पर निर्भर रहने की सलाह नहीं देते हैं। लेकिन कुछ दवाएं ऐसी भी होती हैं जिनका इस्तेमाल लंबे समय तक किया जा सकता है। अनिद्रा के लिए निम्नलिखित दवाओं का उपयोग किया जाता है:

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  • एस्ज़ोपिक्लोन
  • रमेल्टेओन
  • जलेप्लोन

ज़ोल्पीडेमइन दवाओं के साइड इफेक्ट भी हो सकते हैं, इसलिए इन दवाओं को लेने से पहले अपने डॉक्टर से संभावित दुष्प्रभावों के बारे में जानकारी ले लें।

इसके अलावा, रोगी को थेरेपी दी जाती है जिसमें उसे बिस्तर पर जाने से कुछ देर पहले सांस लेने के व्यायाम करने और चिंता कम करने की सलाह दी जाती है। कुछ रोगियों को सलाह दी जाती है कि वे बिस्तर में मोबाइल फोन या लैपटॉप का उपयोग न करें और जीवनशैली में बदलाव करने के लिए कहा।

जीवनशैली में कौन से बदलाव हैं जो अनिद्रा को ठीक करने में मेरी मदद कर सकते हैं?

यदि आपको अनिद्रा है, तो आपका डॉक्टर आपको पर्याप्त व्यायाम करने के साथ-साथ पोषक तत्वों से भरपूर आहार के बारे में बताएगा। इसके साथ ही रात को सोने से पहले पर्याप्त पानी पीने और चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड पेय से बचने की सलाह दी जाती है। रोगी को निम्नलिखित खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है:

  • मछली
  • कस्तूरा
  • मशरूम
  • सलाद
  • हरे पत्ते वाली सब्जियां
  • रेशा
  • रस

इस संबंध में आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। क्योंकि डॉक्टर आपकी सेहत को देखकर ही इलाज बता सकते हैं।

Hello Doctors किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह नहीं दे रहा है, अधिक जानकारी के लिए आप डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं।

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